« Dégénérescence méniscale en phase chronique (programme d'exercices) » : différence entre les versions
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Pour la prise en charge | Plusieurs études ne démontrent pas de bénéfices supérieurs de la méniscectomie à un programme d'exercices pour les patients présentant lésion méniscale dégénérative. Plusieurs lignes de pratique internationale en matière de lésions méniscale dégénérative recommandent un traitement conservateur en présence d'arthrose du genou. Il n'existe pas de consensus quant au type, la fréquence et l'intensité du programme d'exercices.<ref>{{Citation d'un article|prénom1=N. M.|nom1=Swart|prénom2=K.|nom2=van Oudenaarde|prénom3=M.|nom3=Reijnierse|prénom4=R. G. H. H.|nom4=Nelissen|titre=Effectiveness of exercise therapy for meniscal lesions in adults: A systematic review and meta-analysis|périodique=Journal of Science and Medicine in Sport|volume=19|numéro=12|date=2016-12|issn=1878-1861|pmid=27129638|doi=10.1016/j.jsams.2016.04.003|lire en ligne=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27129638/|consulté le=2021-12-12|pages=990–998}}</ref> | ||
Pour la prise en charge optimale d'un patient présentant une lésion dégénérative méniscale, par une approche conservatrice (traitement par programme d'exercices), une référence en physiothérapie devrait être effectuée. Néanmoins, les exercices ci-dessous peuvent être prescrits. Il est recommandé d'aviser le patient que les exercices doivent être effectués sans douleur et qu'il vaut mieux consulter un professionnel pour l'ajustement si la réponse n'est pas bénéfique. | |||
Les exercices suivant sont une adaptation de programme d'exercices proposé dans la littérature pour les lésion méniscale dégénératives. Ils sont destiné à être prescrit sans supervision et ont fait l'objet d'une évaluation par un physiothérapeute. | Les exercices suivant sont une adaptation de programme d'exercices proposé dans la littérature pour les lésion méniscale dégénératives. Ils sont destiné à être prescrit sans supervision et ont fait l'objet d'une évaluation par un physiothérapeute. |
Version du 28 février 2022 à 09:57
Toute contribution serait appréciée.
Description: | Cette section contient la définition du concept et devrait se résumer à quelques phrases au maximum : il ne s'agit pas d'une introduction. S'il existe des pages alternatives ou des nuances qui seraient susceptibles d'intéresser le lecteur, elles seront mentionnées dans cette section avec des liens. Le format attendu est le texte. |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: | Une erreur fréquente est de mettre des signes, des symptômes et le traitement dans l'introduction. Dans un soucis de concision, et considérant que votre page sera consultée autant sur ordinateur que sur les téléphones intelligents, la définition sert à définir à la manière d'un dictionnaire. |
Exemple: | L'appendicite est l'inflammation et l'infection de l'appendice. |
Contexte
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | Il s'agit d'une description de la problématique d'intérêt. Ce passage doit être court et référer à la maladie que le programme vise à traiter. |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: |
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Exemple: | Consultez la page Diabète de type 2 (programme d'exercices) pour un exemple d'une section « Contexte » bien réussie. |
Plusieurs études ne démontrent pas de bénéfices supérieurs de la méniscectomie à un programme d'exercices pour les patients présentant lésion méniscale dégénérative. Plusieurs lignes de pratique internationale en matière de lésions méniscale dégénérative recommandent un traitement conservateur en présence d'arthrose du genou. Il n'existe pas de consensus quant au type, la fréquence et l'intensité du programme d'exercices.[1]
Pour la prise en charge optimale d'un patient présentant une lésion dégénérative méniscale, par une approche conservatrice (traitement par programme d'exercices), une référence en physiothérapie devrait être effectuée. Néanmoins, les exercices ci-dessous peuvent être prescrits. Il est recommandé d'aviser le patient que les exercices doivent être effectués sans douleur et qu'il vaut mieux consulter un professionnel pour l'ajustement si la réponse n'est pas bénéfique.
Les exercices suivant sont une adaptation de programme d'exercices proposé dans la littérature pour les lésion méniscale dégénératives. Ils sont destiné à être prescrit sans supervision et ont fait l'objet d'une évaluation par un physiothérapeute.
Indications[2][3]
Toute contribution serait appréciée.
Description: | Section dans laquelle est énumérée l'ensemble des indications d'effectuer le traitement. Les éléments de cette section sont définis avec des propriétés de type Indication. |
Formats: | Liste à puces |
Balises sémantiques: | Indication |
Commentaires: | |
Exemple: | |
- Suspicion de dégénérescence méniscale diagnostiqué par le médecin avec ou sans gonarthrose
- Douleur au genou depuis plus de 2 mois
Contre-indications
Toute contribution serait appréciée.
Description: | Section dans laquelle est énumérée l'ensemble des contre-indications à effectuer la traitement. Les éléments de cette section sont définis avec des propriétés de type Contre-indication. |
Formats: | Liste à puces |
Balises sémantiques: | Contre-indication |
Commentaires: | |
Exemple: | |
Absolues[2][3]
- Trauma au genou récent < 2mois
- Entorse ligamentaire du genou < 6 mois
- Blocage articulaire
- Polyarthrite rhumatoïde
- Chirurgie du genou atteint dans les 2 dernières années
- Antécédent de prothèse partielle du genou
- Patient à risque de chute
Relatives[2][3]
- Kellgren Lawrence grade > 4 à la radiographie du genou
- Patient jugé incapable de prendre part à un programme d'exercice sans supervision
- Chirurgie pour prothèse total du genou prévu dans un délais de 6 mois
Prescription recommandée
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | Exemple de prescription type pour le programme d'exercice |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: |
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Exemple: | Consultez la page Insuffisance rénale chronique (programme d'exercices) pour un exemple d'une section « Prescription recommandée » bien réussie. |
Modalité du programme d'exercice
Programme d'exercices de 12 semaines à raison de 2-3 séances non consécutives par semaine.
Exemple :
Dimanche | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
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Exercices | Repos | Exercices | Repos | Repos | Exercices | Repos |
Conseil généraux
- Avant de démarrez le programme, lisez attentivement les instructions des exercices et visualisez les vidéos explicatives.
- Débutez le programme en exécutant 2 séances par semaine et progressez à 3 séances quand vous aurez assez d'endurance.
- Faites les exercices à une vitesse confortable pour vous assurer de les exécuter correctement et complétez le nombre de répétitions prescrites. Exécuter l'exercice devant un miroir au besoin.
- Si à tout moment lors de l'exécution des exercices vous ressentez une douleur importante, arrêtez immédiatement et annulez l'entraînement de la journée. Si la douleur persiste après 24 heure, consultez votre médecin.
- Vous pouvez mettre de la glace sur votre genou pendant 5 à 10 minutes après chaque séance si vous avez mal. N'appliquez pas la glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, placez la compresse froide dans une taie d'oreiller ou une serviette avant de placer ça sur ta peau.
- Si la douleur importante persiste le lendemain de l'entraînement, arrêter le programme et consulter votre médecin (voir conseil sur la douleur).
- Assurez vous de maîtriser les exercices de bases avant d'envisager une progression. (voir conseil sur la progression).
Conseils sur la progression
- Chaque exercice peut être adapté pour augmenter la difficulté. Voici comment progresser chaque exercice.
- Commencez par augmenter le nombre de répétitions jusqu'à 12 répétitions pour un même exercice. Si l'exercice devient facile en complétant 3 séries de 12 répétitions sans créer de douleur passer à l'étape suivante.
- Effectuez la variante avancée de l'exercice. Il se peut que vous ayez à diminuer le nombre de répétitions. Assurez vous d'effectuer la variante avancée à vitesse confortable pour bien exécuter l'exercice. Si la variante avancée devient facile, passée à l'étape suivante.
- Ajouter des poids de 1-2lbs (Ex: canne de conserve) dans chaque main (si applicable). Il se peut que vous ayez à diminuer le nombre de répétitions.
- Différents exercices peuvent progresser à des vitesses différentes. Par exemple, vous pouvez faire 3 séries de 10 répétitions de l'exercice du levé de chaise, mais 3 séries de 8 répétitions d'exercices du ponts à deux jambes.
Conseil en cas de douleur
Le programme d'exercice aide à augmenter la force des muscles autour du votre genou. Cependant, le renforcement musculaire peut être un processus difficile et parfois douloureux. Il est important de faire la différence entre une douleur « acceptable » ex : la douleur musculaire de vos jambes et la douleur « inacceptable » qui peuvent être associées à une blessure.
Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à comprendre jusqu'où vous pousser dans ces exercices
Conséquences ACCEPTABLES du programme d'exercice
- Douleur et fatigue sourdes ou douloureuses pendant la finale répétitions d’un exercice
- Douleur légère jusqu’à 48 heures après l’exercice lors d’activités quotidiennes, telles que la marche.
- Léger courbature ou chaleur dans les muscles travaillés jusqu’à 24 heures après l’exercice
- Légère sensibilité dans les muscles travaillés jusqu’à 48 heures après l’exercice
- Léger gonflement des muscles travaillés
Conséquences INACCEPTABLES du programme d'exercice qui vous demande de consulter
- Douleur aiguë importante ou lancinante pendant l’exercice
- Crampes musculaires sévères et soudaines inhibant le mouvement pendant ou après l’exercice
- Tout son déchirant, associé à une douleur vive
- Dérobade du genou ou effondrement pendant l'exercice
- Sensations lancinantes inconfortables plus de 24 heures après l'exercice
- Sensibilité et faiblesse du genou plus de 48 heures après l’exercice
- Douleur sévère empêchant de faire ses activités quotidiennes de base
Si vous ressentez une conséquence INACCEPTABLE du programme d'exercice, veuillez consulter votre médecin.
Exécution
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Description: | Étapes pour exécuter le programme. |
Formats: | Liste à puces |
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Commentaires: |
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Exemple: | |
- Échauffement : Ergocycle 20 min à résistance préférée
- Levé de chaise : 3 séries x 8-12 répétitions
- Position de départ
- Debout devant une chaise sans accoudoir, les pieds droits, à la largeur des épaules, les bras pliés contre la poitrine.
- Exécution :
- Pliez les genoux progressivement en gardant les genoux alignés avec les pieds sans que ceux-ci ne dépassent le bout de vos orteils.
- Descendez les hanches progressivement jusqu'à ce que vous vous asseyez sur la chaise.
- Aussitôt assis, relevez vous en effectuant le mouvement inverse. Débutez par fléchir le tronc et pousser dans vos talons pour soulevez les hanches du siège.
- Remontez progressivement en gardant les genoux alignés avec vos pieds sans qu'ils ne dépassent le bout de vos orteils.
- Progression
- Variante avancée : Levé de chaise sans déposer son poids
- Effectuez le même mouvement sans déposer votre poids sur la chaise.
- Une fois le mouvement maîtrisé et si l'exercice devient facile, vous pouvez prendre des poids de 1-2lbs dans vos mains pendant que vous effectuez le mouvement. (Ex: Boîte de conserve)
- Variante avancée : Levé de chaise sans déposer son poids
- Position de départ
- Monté de marche alterné dans un escalier : 3 séries x 8-12 répétitions
- Position de départ
- Au bas d'un escalier, debout, les pieds droits, à la largeur des épaules, les bras de chaque côté du corps.
- N'utilisez la rampe de l'escalier qu'en cas de perte d'équilibre.
- Exécution :
- Montez le pied droit sur la première marche de l'escalier.
- Poussez dans la jambe droite pour vous hisser sur la première marche en gardant votre genou droit aligné avec votre pied sans qu'il ne dépasse pas le bout de vos orteils.
- Une fois les deux pieds sur la marche, redescendez en effectuant le mouvement inverse. Descendez votre au pied droit et contrôlez votre descente avec la jambe droite en gardant votre genou droit aligné avec votre pied.
- Complétez un total de 8-12 répétitions.
- Recommencez l'exercice avec la jambe gauche.
- Progression
- Variante avancée
- Une fois le mouvement maîtrisé, vous pouvez prendre des poids de 1-2lbs dans vos mains pendant que vous effectuez le mouvement. (Ex: Boîte de conserve)
- Variante avancée
- Position de départ
- Pont à deux jambes : 3 séries x 8-12 répétitions
- Position de départ
- Couché au sol sur le dos, les jambes pliées, les pieds à la largeur des épaules, les bras de chaque côté du corps.
- Exécution
- Poussez dans vos talons de sorte de faire décoller votre bassin du sol jusqu'à ce que vos cuisses et votre corps soit aligné.
- Maintenez la position 5 secondes, puis redescendez votre bassin au sol.
- Progression
- Variante avancée
- Pont à 1 jambe
- Effectuez le même exercice que précédemment mais maintenez une jambe tendu dans les airs. Utilisez votre jambe au sol pour pousser dans votre talon et faire décoller votre bassin du sol jusqu'à ce que vos cuisse soit aligné avec le reste du corps. Gardez votre genou aligné avec le pied pendant tout le mouvement.
- Maintenez la position 5 secondes puis redescendez en faisant le mouvement inverse.
- Effectuez 8-12 répétitions pour chaque jambe.
- Pont à 1 jambe
- Variante avancée
- Position de départ
- Exercice d'équilibre unipodal
- Position de départ
- Debout sur un pied, le genou légèrement fléchi, aligné avec votre pied sans qu'il ne dépasse vos orteils, près d'un appui en cas de déséquilibre.
- Exécution
- Utilisez votre jambe non soutenante pour venir touchez le sol du bout de votre pied à environ 30 cm devant vous puis 30 cm derrière vous de façon alternée.
- Gardez le genou de votre jambe soutenante aligné avec votre pied sans qu'il ne dépasse vos orteils.
- Effectuez 8-12 répétitions pour chaque jambe.
- Progression
- Variante avancée
- Avec votre jambe non soutenante, touchez le sol du bout de votre pied à environ 30 cm de chaque côté de votre jambe soutenante (avant, arrière, gauche et droite)
- Effectuez 8-12 répétitions pour chaque jambe.
- Variante avancée
- Position de départ
Complications
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | On décrit dans cette section l'ensemble des complications pouvant survenir pendant et après l'activité physique dans le cas spécifique de la maladie traitée. |
Formats: | Liste à puces |
Balises sémantiques: | Complication |
Commentaires: |
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Exemple: |
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Suivi
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | Section qui décrit le suivi à effectuer après le traitement (suivi radiologique, biochimique, clinique, etc.). Précisez la fréquence du suivi. |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: | |
Exemple: | |
Bénéfice anticipé
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: | |
Exemple: | |
Notes
Si la section est n'est pas jugée nécessaire, elle peut être supprimée.
Description: | Dans la section notes se trouve toutes les notes de bas de page (références du groupe "note" [ou autres]). |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: | Pour ajouter des notes, passez par la fonction d'ajout de notes. Il est aussi possible d'ajouter des notes d'autres groupes, comme "pharmaco", "pédiatrie", "indications", etc. Classez ces autres groupes de notes dans des sous-sections. N'ajoutez pas de notes manuellement. |
Exemple: | TRAITEMENTS
Les traitements:
NOTES Gériatrie
Pédiatrie
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Références
Toute contribution serait appréciée.
Description: | Dans la section références se trouve toutes les références (références sans groupe). Pour ajouter des références, passez par la fonction d'ajout de références. N'ajoutez pas de références manuellement. |
Formats: | Texte |
Balises sémantiques: | |
Commentaires: | |
Exemple: | |
- ↑ N. M. Swart, K. van Oudenaarde, M. Reijnierse et R. G. H. H. Nelissen, « Effectiveness of exercise therapy for meniscal lesions in adults: A systematic review and meta-analysis », Journal of Science and Medicine in Sport, vol. 19, no 12, , p. 990–998 (ISSN 1878-1861, PMID 27129638, DOI 10.1016/j.jsams.2016.04.003, lire en ligne)
- ↑ 2,0 2,1 et 2,2 James K. Sullivan, James J. Irrgang, Elena Losina et Clare Safran-Norton, « The TeMPO trial (treatment of meniscal tears in osteoarthritis): rationale and design features for a four arm randomized controlled clinical trial », BMC musculoskeletal disorders, vol. 19, no 1, , p. 429 (ISSN 1471-2474, PMID 30501629, Central PMCID 6271417, DOI 10.1186/s12891-018-2327-9, lire en ligne)
- ↑ 3,0 3,1 et 3,2 Nina Jullum Kise, May Arna Risberg, Silje Stensrud et Jonas Ranstam, « Exercise therapy versus arthroscopic partial meniscectomy for degenerative meniscal tear in middle aged patients: randomised controlled trial with two year follow-up », BMJ (Clinical research ed.), vol. 354, , i3740 (ISSN 1756-1833, PMID 27440192, Central PMCID 4957588, DOI 10.1136/bmj.i3740, lire en ligne)